Sambasunnuntait – joka sunnuntai jotain uutta ja ihanaa!

IRTOTUNNIT

• Sunnuntaisin 14.2.-30.5.2027.
• Tunti 1. klo 16.00–16.55 (55min)
• Tunti 2. klo 17:00-17:55 (55min)
• Tunneille kertalipulla / sarjakortilla
• Opettaja: Mikko, Maisu, Annu tai Maria

Sambasunnuntaisin irrotellaan avoimen tason irtotunneilla niin soiton kuin tanssin parissa! Tule kokeilemaan uusia juttuja, löytämään omat suosikkisi ja nauttimaan samban riemusta! Joka sunnuntai myös opettaja vaihtuu, joten pääset tutustumaan sambakoulumme eri opettajiin, heidän persoonallisiin tyyleihinsä ja tapoihinsa opettaa. Jokainen sunnuntai on omanlaisensa herkullinen makupala, täynnä uusia elämyksiä, rytmejä ja hyvää fiilistä! Tunnit sopivat kaikille niin ensikertalaisille kuin jo pidempään harrastaneille. Ja mikä parasta, tällaisen sunnuntain jälkeen uusi viikko ei voi alkaa kuin hymyssä suin! Tervetuloa mukaan!

Vinkki: Kauden aikana on luvassa yhteensä 16 sambasunnuntaita! Yksittäisten kertamaksujen lisäksi kannattaa miettiä myös 5 ja 10 kerran sarjakorttia, sillä yksi sunnuntai samban pyörteissä ei yleensä riitä! Tervetuloa! 

14.2. Maisu

Sambaa & säihkettä! 

Lihaskunto

21.2. Mikko

Rytmin fyysinen anatomia

Rytmin akselit

28.2. Annu

Sambaa & säihkettä! 

Yin-jooga & sointukylpy

7.3. Maria

Sambaa & säihkettä! 

Lihaskunto

14.3. Mikko

Rytmin fyysinen anatomia

Rytmin akselit

21.3. Maisu

Sambaa & säihkettä! 

Syvävenyttely

28.3. Maria

Sambaa & säihkettä! 

Lihaskunto

4.4. Mikko

Rytmin fyysinen anatomia

Rytmin akselit

11.4. Annu

Sambaa & säihkettä! 

Slow Flow -jooga

18.4. Maisu

Sambaa & säihkettä! 

Lihaskunto

25.4. Annu

Sambaa & säihkettä! 

Yin-jooga & sointukylpy

2.5. Maria

Sambaa & säihkettä! 

Lihaskunto

9.5. Maisu

Sambaa & säihkettä! 

Syvävenyttely

16.5. Mikko

Rytmin fyysinen anatomia

Rytmin akselit

23.5. Annu

Sambaa & säihkettä! 

Yin-jooga & sointukylpy

30.5. Maria

Sambaa & säihkettä! 

Lihaskunto

RYTMIN FYYSINEN ANATOMIA

Miltä rytmi tuntuu kehossa? Entä mitä tapahtuu, kun rytmi muuttuu liikkeeksi?

Tällä tunnilla pääset tutkimaan rytmiä aivan uudesta näkökulmasta! Rytmin fyysinen anatomia on kaikille sopiva harjoittelumenetelmä, jossa yhdistyvät kehorytmiikka, koordinaatio, liike ja yhdessä tekemisen ilo. Harjoittelun perustana toimii matemaattinen rytmipyramidi, jonka avulla rytmiä rakennetaan askel askeleelta yhteisestä perussykkeestä kohti monipuolisempia rytmisiä kokonaisuuksia. Harjoitukset etenevät loogisesti, ja jokainen voi osallistua oman taitotasonsa mukaan. Et tarvitse aiempaa soitto- tai tanssikokemusta! Olitpa utelias ensikertalainen tai kokenut rytmitaituri, pääset haastamaan itseäsi juuri sopivasti ilman suorituspaineita. Tule kokemaan, miltä rytmi tuntuu, kun se ei kuulu vain korvissa vaan sykkii koko kehossa!

RYTMIN AKSELIT

Rytmi ei ole vain ääntä. Se on myös liikettä, energiaa ja kehollista ilmaisua!

Tällä tunnilla tutkimme rytmiä kahden liikesuunnan eli akselin kautta:

• Pystysuuntainen akseli: ylös ja alas suuntautuva liike, rytmin syke, dynamiikka, paino ja hengitys.

• Vaakasuuntainen akseli: eteen, taakse ja sivuille suuntautuva liike, rytmin eteneminen ajassa, rentous ja energian suuntaaminen.

Tunti alkaa kehon herättelyllä ja koordinaatioharjoituksilla. Sen jälkeen sukellamme rytmipyramidiharjoituksiin, joissa yhdistämme kehon liikkeen, motoriikan ja rytmisoittimet. Harjoitukset mukautuvat jokaisen taitotasoon, joten aloittelijat ja kokeneemmat osallistujat voivat harjoitella yhdessä. Lopuksi yhdistämme liikkeen, yhteisen sykkeen ja rytmin virtaavaksi kokonaisuudeksi. Tule löytämään rytmi uudella tavalla – keholla kokien, yhdessä oivaltaen ja ennen kaikkea nauttien!

SAMBAA & SÄIHKETTÄ!

Kaipaatko sambaasi lisää energiaa, näyttäviä liikkeitä, uusia kikkoja ja säihkyvää asennetta? 

Näillä avoimen tason tunneilla sukelletaan karnevaalisamban vauhdikkaaseen maailmaan! Harjoittelemme samban tärkeintä perusaskelta nimeltä "samba no pé" , sekä monipuolista jalkatekniikkaa, askelkikkailuja, käännöksiä ja pyörähdyksiä. Keskitymme myös lantion käyttöön, käsien liikkeisiin, tasapainoon, koordinaatioon ja koko kehon hallintaan, jotta tanssiin löytyy lisää sulavuutta, varmuutta ja näyttävyyttä. Tunnin aikana opitut liikkeet yhdistetään lopuksi lyhyeksi askelyhdistelmäksi, jossa pääset heittäytymään samban rytmeihin! Tunti sopii kaikille eikä aikaisempaa kokemusta sambasta tarvitse olla. Luvassa on onnistumisen iloa, sopivasti haastetta, uusia oivalluksia ja ennen kaikkea säihkyvää karnevaalisambaa täynnä energiaa ja asennetta! Tule mukaan ja anna samban viedä mennessään! 

LIHASKUNTO

Voimaa, räjähtävyyttä ja dynamiikkaa tanssiin! Vahva keho tekee liikkeistä näyttäviä ja energisiä!

Tanssijalle hyvä lihaskunto on tärkeä voimavara, sillä näyttävät, voimakkaat ja dynaamiset tanssiliikkeet vaativat lihasvoimaa, kestävyyttä ja hyvää kehonhallintaa. Monipuoliset lihaskuntoliikkeet tehdään pääasiassa oman kehon painolla ja jokainen voi harjoitella oman kuntotasonsa mukaan. Hikinen ja energinen tunti päättyy palauttaviin venytyksiin ja loppurentoutukseen. Tunti sopii niin tanssijoille kuin kaikille muillekin, jotka haluavat vahvistaa kehoaan, kehittää kuntoaan ja nauttia liikkumisen ilosta. Aiempaa kokemusta ei tarvita!

Halutessasi voit ottaa mukaan omat ranteisiin ja/tai nilkkoihin käärittävät painot. Ota mukaan myös oma jumppamatto, juomapullo, hikipyyhe ja joustavat liikuntavaatteet.

SYVÄVENYTTELY

Hyvä liikkuvuus on tärkeä osa tanssijan kehonhallintaa, liikkeiden sujuvuutta ja turvallista harjoittelua. Tunti alkaa rauhoittavalla alkurentoutuksella, jossa jätämme kiireet taakse ja keskitymme omaan kehoomme ja hengitykseemme. Tämän jälkeen uppoudumme rauhallisiin, syviin ja pitkäkestoisiin venytyksiin. Kiireettömät venytykset ja lempeät hengitysharjoitukset kutsuvat rentoutumaan ja nauttimaan hetkestä. Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat lisää liikkuvuutta, kehon ja mielen rauhoittumista sekä pientä hengähdyshetkeä arjen keskelle. Aiempaa kokemusta ei tarvita, vaan jokainen etenee oman kehonsa ehdoilla. 

Ota mukaan oma jumppamatto, villasukat ja lämpimät vaatteet.

YIN-JOOGA & SOINTUKYLPY

Pysähdy hetkeksi, päästä irti kiireestä ja anna kehon sekä mielen rauhoittua.

Yin-jooga on lempeä ja rauhallinen harjoitus, jossa viivymme asennoissa tavallista pidempään, noin 2–10 minuuttia. Pitkäkestoiset, kevyet venytykset kohdistuvat erityisesti kehon sidekudoksiin ja auttavat ylläpitämään liikkuvuutta sekä hellittämään jännityksiä. Harjoituksen kiireetön rytmi antaa tilaa hengitykselle, palautumiselle ja oman kehon kuuntelulle. Tunnin kruunaa ihana sointukylpy, jossa äänimaljojen ja koshi-kellon lempeät soinnut kutsuvat syvärentoutumiseen. Mukaan tarvitset: jumppamaton, lämpimät vaatteet, villasukat ja pienen torkkupeiton, jonka alle on ihana käpertyä loppurentoutuksessa. 

Huomioithan: Äänimaljarentoutusta ei suositella henkilöille, joilla on sydämentahdistin, raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana tai syöpähoitojen yhteydessä ilman hoitavan ammattilaisen arviota. Jos olet erityisen herkkä äänille tai sinulla on jokin terveydellinen huoli, varmista harjoituksen sopivuus etukäteen. Tule nauttimaan omasta rauhoittumishetkestäsi!

SLOW FLOW -JOOGA & RUMPURENTOUTUS

Slow Flow -jooga on rauhallinen ja virtaava harjoitus, jossa liikkeet soljuvat pehmeästi toisiinsa hengityksen tahdissa. Harjoitus kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa lempeällä mutta vahvistavalla tavalla. Hidas tempo antaa aikaa pysähtyä oman kehon äärelle, keskittyä hengitykseen ja löytää liikkeeseen luonnollista rentoutta. Tunnin lopuksi pääset nauttimaan lempeästä rumpurentoutuksesta, jossa hoitorummun matalat, tasaiset rytmit luovat rauhoittavan äänimaiseman ja auttavat suuntaamaan huomion tähän hetkeen. 

Mukaan tarvitset: jumppamaton, lämpimät vaatteet, villasukat ja torkkupeiton loppurentoutusta varten. Tule hengittämään, liikkumaan ja rentoutumaan juuri sellaisena kuin olet!